您当前的位置:首页 > 行业图书 > 健康养生

肚腩革命 (韩)郑钟哲,姜勋 著 2013年版

  • 资料名称:肚腩革命 (韩)郑钟哲,姜勋 著 2013年版
  • 英文名称
  • 文件大小:19.32 MB
  • 标准类型:行业图书
  • 标准语言:中文版
  • 授权形式:免费
  • 文件类型:PDF文档
  • 下载次数:3   加入收藏
  • 标签

资料介绍

肚腩革命
作者:(韩)郑钟哲,姜勋 著
出版时间: 2013年版
内容简介
  本书倡导认知“肥胖不是胖,是病!”不要在像傻瓜似的减肥,节食?没用!只会越减越肥!做自己的健康指导师,不要再让脂肪乱了神经,肚腩革命胜利者韩国著名笑星郑钟哲先生以以健康为前提,创造了腹部曲线运动法,以及各种环境下时时运动的方法,在3个月内成功减掉46斤,并塑造完美肌肉曲线!他用令人心酸的经验,战胜饮食诱惑,克服一切放弃的意志。
目录
CHAPER1 不减肥就无路可退
  不要忽视身体发出的危险信号
  肥胖不是胖,是病
  不行动就不会改变
  只有妻子能够照顾丈夫的身体
  你的身体不是自己一个人的
  减肥第一步:制定目标
CHAPER2 减肥受难史
  我的最爱竟是减肥的敌人
  向肉食宣战
  豆腐的全新发现:给予幸福感和饱腹感
  脂肪不会那么轻易反弹
  不要经常称体重
  不要轻信明星减肥方法
  不要再像傻瓜似的减肥!
  减掉一英寸肚腩,至少年轻五岁
CHAPER3 想减肚腩先换菜单
  减掉23kg的魔法食谱
  无盐减肥法,让你笑着减掉3kg
  试着亲近营养成分表
  比卡路里更重要的GI
  糖尿病人的饮食能减肚腩
  减肥挑战者的食谱
  难吃的鸡脯肉
  减肥时经常被误解的那些事
  减肥者面对聚餐的态度
CHAPER4 减肥的唯一办法:有氧运动
  仅凭运动不能减肥?
  走路和跑步哪个更有效?
  被誉为有氧运动的真理——PT体操
  腹部运动终结者——循环训练
  一点都不轻松的健身房运动
CHAPTER5 轻松打造腹部曲线
  正确的姿势塑造有气质的身姿
  在家就能做的塑身运动
  在办公室也可以做运动
CHAPTER6  玉童子减肥成功
  身体变化的成绩单
  找回健康后的一些变化

下载地址

下载说明

关于本站 | 联系我们 | 下载帮助 | 下载声明 | 信息反馈 | 网站地图