空腹力革命 （日）石原结实著 萧云菁译 2010年版

空腹力革命
作者： （日）石原结实著 萧云菁译
出版时间：2010年版
内容简介
　　现代许多人生病的原因，都是因为吃太多。为了让自己生活得更健康，更不容易生病，避免吃太多食物是最简单又最有效的方法。我们现代人，平常都过着吃太多、喝太多的饱食生活，事实上只要稍微留意一下饮食，就能获得健康。因此，《空腹力革命》主张，不要纵容自己的欲望，别让自己吃得太饱，而应该设法维持空腹状态，这就是作者极力主张的“空腹力”效果。随着空腹力的增强，身体状况会越来越好，也会让你觉得心情很舒爽。肥胖是引发高血压和糖尿病等各种生活习惯病的一大主因，而这些疾病又很容易引发更可怕的疾病，如脑梗塞、中风、心肌梗塞等容易致命的疾病。包括人类最大致死性疾病癌症在内，这些疾病会被称为生活习惯病，主要就是因为它们都是饮食等日常生活习惯所引起的。
目录
前言
第一章 培养空腹力才能带来健康
　为营养过剩所苦的现代人
　人类原本并不怕空腹
　可怕的内脏脂肪
　代谢综合征是吃太多的结果
　空腹力能提高免疫力
　能减少每日卡路里总摄取量才有意义
　吃完东西后并不会立刻有饱腹感
　想吃多少就吃多少很难保持健康
　身体的基础代谢量会随着年龄的增长而减少
　有时不吃饭反而更有力量
　不吃早餐，大脑照样可以正常运转
　晚餐吃得很晚的人不妨省去早餐不吃
　超过岁也可以锻炼肌肉
　喝酒不超过毫升
　少吃一两餐，晚上就可以自由享受美食
　利用半日断食法来治疗代谢综合征
第二章　血液里的杂质会引发疾病
　发炎、发烧是处理身体废物的结果
　血液有杂质，身体才会不适
　弄脏血液的最大元凶—动物性蛋白质
　弄脏血液的第二大元凶—运动不足
　弄脏血液的第三大元凶—压力
　调适心情，不被压力影响
　弄脏血液的第四大元凶—身体冰冷
　弄脏血液的第五大元凶—环境污染
　是药三分毒
　排出不好的血液才能健康
　疾病是身体去除血液杂质所产生的反应
　血液里的杂质会唤醒癌症遗传因子
　白血病也是血液杂质造成的
第三章 利用断食疗法治病
　癌症与食物的关系
　世纪年代美国就曾指出动物性脂肪的害处
　读书时不吃早餐帮我恢复了健康
　认识自然疗法
　在贝纳医院里认识了胡萝卜苹果汁疗法
　莫斯科断食疗法医院里令人震撼的治疗效果
　断食疗养医院里的生活
　胡萝卜苹果汁与生姜红茶的做法
　断食时身体里累积的废物会不断排泄出来
　断食时体温会上升，还能改善疾病症状
　断食中体内的所有组织都会开始进行修复工作
　胡萝卜苹果汁断食法的惊人疗效
　断食后的复食期间非常重要
　患有这些疾病则不适合断食
第四章 可轻易实践的“半日断食”健康法
　现代人不需要吃早餐
　不吃早餐或只吃清淡食物
　午餐要吃什么
　晚餐要吃什么
　必须先和主治医师商量的情形
　采用半日断食法，半年内成功减肥公斤
第五章 温暖身体，治愈疾病
　体温过低会引发疾病
　人类原本就不耐寒
　体温升高免疫力也会跟着提高
　水分摄取过多反而有害身体
　水分摄取过多所引起的可怕疾病
　泡澡的惊人效果
　有效治疗疾病的泡澡法
　走路既简单又很有效果
　持续锻炼腰部和腿部的肌肉
　身体冰冷与癌症的可怕关系
　不孕症也是因为身体冰冷
　穿戴能保暖的衣物
　只是温暖腹部就治好多年以来的痛苦疾病
第六章 这样吃就不需要看医生
　提高体温的饮食方式
　温暖身体的食物和使身体变冷的食物
　阳性体质与阴性体质
　阴性体质的人该吃温暖身体的阳性食物
　让人肥胖的食物与让人苗条的食物
　食用当令的蔬菜和水果
　盐分摄取不足比盐分摄取过多更需要注意
　身体需要盐分的人与不需要盐分的人
　红糖和蜂蜜等糖分的功效
　发酵食品以自然酿造的为佳
第七章 空腹力可以改变人生
　被认定很难活过岁的重病号竟然痊愈了
　战胜了大肠癌
　持续半日断食法后治愈了超肥胖和高血脂
　用加入洋葱的胡萝卜苹果汁治疗糖尿病
　战胜肥胖和异位性皮炎
　空腹力让人生更充实
第八章 健康活到百岁的长寿秘诀
　人类原本可以活到岁？
　高加索寿星的日常生活
　日本超过百岁的寿星越来越多
　锻炼下半身肌肉来预防痴呆
　减少卡路里的摄取就能延长寿命
　如何看待手术和化疗
　健康长寿的根本就是空腹力