养生就要养肾阳 薛永东 编著 2011年版
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资料介绍
养生就要养肾阳
作者 薛永东 编著
出版时间 2011年版
内容简介
阳气是人生存之本,本书从“人生立命,全在坎中一阳”的观点出发,说明肾阳在生命中的重要性,并从调理五脏六腑、调理饮食、调理情志、利用经络等方面介绍了增补肾阳的方法,结合肾阳的治疗原则,讲述了使用五脏原穴和对应的经络、中药、饮食等增加阳气、祛除病邪的综合治疗方案。可供广大关注健康及关注中医及保健的读者参考。
目录
第一章 肾阳足,千年寿,肾阳是最好的“长生不老药”
保持青春、不愿老去是很多人的梦想。为此,人们去买昂贵的保健品,听从各种各样的养生建议,甚至有人幻想有一种不老药,吃下去就能够万事大吉。其实,让自己保持青春、延年益寿的钥匙就掌握在自己手里。肾阳就是最好的“长生不老药”,保护好我们的肾阳,避免无谓的消耗,你就能够活得更久、更健康。肾阳就是人体的“太阳”,为机体活动提供“能量”
不活100岁,肾阳衰败惹的祸
小儿是“纯阳之体”,援助肾阳从宝宝抓起
女人,不要再将“补肾(阳)”羞于口
公开鼓励:男人需要“补肾(阳)”
谁冒犯了我们的肾阳:纵“欲”在作祟
第二章 阳为本,阴从之,阴阳平衡才是养生大道
阴阳平衡的状态就是人体的最佳状态,也是我们日常养生的最终目标。所以在养生中,我们要分清楚人体的阴阳的亏虚,及时调补亏虚的一方,以求达到最好的状态。但需要注意的是,阴阳又是相依相存的,阳是立命之本,所以在调理过程中,要不损阳气,同时注意维护阴气。要想不生病,一定要阴阳平衡2
万物都有“灵根”,阳即为阴的“灵根”
人身有各种阳气,肾阳居首位
肾阳推动全身各个脏腑的活动,肾阴滋养全身各个脏腑
补肾,要分清补肾阳还是补肾阴
第三章 调五脏,安六腑,气血精津是滋养肾阳的“营养素”
五脏六腑是中医独有的概念,是一个人安身立命的基础和本源,无论是养生还是疗疾都无外乎是对五脏六腑的调养。而肾阳则是全身五脏六腑诸阳之根,《景岳全书·传忠录·命门余义》说:“肾为五脏六腑之本,为水火之宅。五脏六腑之阳,非肾阳不能温养。”因此肾阳充沛,气血精津才能输送到全身其他脏腑,使各脏腑得到充分的滋养。养心,让肾阳源源不绝,容颜润泽如蜜
养肺,帮你在一呼一吸中增补肾阳
善待肝,肝血是肾阳的“营养要素”
养好肾,肾水足就是为肾阳负责任
养好脾胃,为肾阳“加油”
养好胆,为肾阳充足清除不必要的麻烦
养好大小肠,保养肾阳需从此做起
第四章 辨食物,重功效,食补肾阳要重视同气相求
食物是最绿色的滋补佳品,许多人在补肾养阳时,都将食物当成首选。同时食物跟中药一样,也有五性与五味之分,不同性味的食物具有不同的功效。因此在使用食物滋补肾阳时,要注意根据各自的身体状况选择不同的食物。肾阳不足,要温补肾阳,兼以滋补肾阴
“营养金字塔”是最理想的补肾阳饮食结构
“黑五类”补先天元气效果最佳
美丽“粥”记:五色养生粥越吃肾阳越旺
煲一款补肾阳的山药羊肉汤,慢活见真功夫
燕窝滋补肾阳的功效好,举世难敌
第五章 安七情,调六欲,情志调和才能肾阳不损
郁闷、烦躁、大喜大悲的情绪,看上去只是一时的,却会影响身体的气血运行,损害脏腑的正常功能。其实,情志过激也是对肾阳的消耗。一个愤懑满怀的人总是会比平和安详的人身体出更多的状况。所以调理好身体,不但要注意饮食和起居这些日常习惯,还要注意调节好心情,这样才能够安享天年。知足常乐最快激发人体的肾阳
可以将“自然”二字作为增补肾阳最初练习的拐杖
虚心方可纳物,恬淡才能补肾阳
入静使人“精满”、“气满”、“神足”、“阳足”
“心无挂碍”是养肾阳最好的心法
第六章 顺天时,重“纪律”,起居有常才能安养肾阳
四时变化、天气冷暖、昼夜交替是自然界的变化规律,人生活在自然之中,就要根据自然界的变化来适时调整自己的生活,天冷加衣,天暖减衣,日出而作,日落而息,遵守自然的“纪律”,这样才能够让身体得到自然界的良好回馈,安养肾阳,延年益寿。注重“天人合一”,日常起居要重在“和于术数”
“食伤”,因吃而导致肾阳衰败的人太多了
为健康着想,大寒的食物损害肾阳,要少吃
重“补”不会补,等于没事吃毒药,伤肾阳
烟酒无度,伤肾阳不留声
不注意卫生,伤了肾阳就是你的错
色字头上一把“刀”,纵欲最是伤肾阳
壮阳药解一时之快,会使你油尽灯枯
第七章 经络通,肾阳升,长寿真诀就在你身藏的“大药田”中
中医认为经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,经络畅通,人体气血运行才不会受阻,健康才能得到保障。每一个穴位都是灵丹妙药。因此也有人说:“命要活得长,全靠经络养。”经常按摩与肾相关的穴位,不仅能疏通经络,更能温补肾阳。按摩天枢和内庭,强肾阳,将脸上的痘痘一扫而光
太溪穴与涌泉穴配合按揉,修复先天之本,是固肾阳奇方
常打太极拳,守护你的肾阳
常抚腰,增补肾阳的简易大法
常灸关元、足三里,古今长寿者养肾阳的偏方
每天按揉百会穴,自有真气奔腾来
经常捏捏耳,补肾阳随时随地进行
搓脚心是最廉价的养肾阳第一招
第八章 女人花,需滋养,肾阳充足才能从内美到外
女人如花,追求美丽是她们的天性。女人的一生中,要经历月经、胎孕、分娩等生理过程,这些都需要充分的肾阳推动、温煦作用才得以进行。因此充足的肾阳能让女性朋友阴阳调和,身体得到充分的滋养,让女人从内美到外。美丽是睡出来的,睡好肾阳足,人更美
推脊,让女人肾阳充足、面无瑕疵
三红茶通补人体阳气,让女人从内到外都美丽
排毒强肾阳,做一个“无毒”的美人
超人气壮肾阳花粥,要你人比桃花美
找穴艾灸,强肾阳,让你惊艳
女人护好自己的“后花园”,呵护肾阳人才美
第九章 疾病生,不求人,增补肾阳,百病从此不上身
肾阳对身体疾病的关键作用,就好比树根对树的作用,身体的各脏腑均依赖于肾阳的温煦,树枝、树叶、树干依赖于树根输送养料,因此增补肾阳是预防疾病的关键。肾阳是人体疾病善恶转化的关键
“上工不治已病治未病”,补足肾阳预防疾病
牙齿不好,咀嚼、叩齿强肾固阳是关键
肾阳虚才肥胖,想瘦先从温补肾阳开始
“三高”可通过刺激肾经来防治
口腔溃疡,吴茱萸粉与涌泉穴完美结合,补肾阳且治本
贫血,肾阳与血同补,才是治疗的关键
便秘别只顾着找肠道的麻烦,也要查查肾阳是否虚
感冒不是小病,增补肾阳增强抵抗力
阳痿,专家教你食补肾阳,治难言之隐
作者 薛永东 编著
出版时间 2011年版
内容简介
阳气是人生存之本,本书从“人生立命,全在坎中一阳”的观点出发,说明肾阳在生命中的重要性,并从调理五脏六腑、调理饮食、调理情志、利用经络等方面介绍了增补肾阳的方法,结合肾阳的治疗原则,讲述了使用五脏原穴和对应的经络、中药、饮食等增加阳气、祛除病邪的综合治疗方案。可供广大关注健康及关注中医及保健的读者参考。
目录
第一章 肾阳足,千年寿,肾阳是最好的“长生不老药”
保持青春、不愿老去是很多人的梦想。为此,人们去买昂贵的保健品,听从各种各样的养生建议,甚至有人幻想有一种不老药,吃下去就能够万事大吉。其实,让自己保持青春、延年益寿的钥匙就掌握在自己手里。肾阳就是最好的“长生不老药”,保护好我们的肾阳,避免无谓的消耗,你就能够活得更久、更健康。肾阳就是人体的“太阳”,为机体活动提供“能量”
不活100岁,肾阳衰败惹的祸
小儿是“纯阳之体”,援助肾阳从宝宝抓起
女人,不要再将“补肾(阳)”羞于口
公开鼓励:男人需要“补肾(阳)”
谁冒犯了我们的肾阳:纵“欲”在作祟
第二章 阳为本,阴从之,阴阳平衡才是养生大道
阴阳平衡的状态就是人体的最佳状态,也是我们日常养生的最终目标。所以在养生中,我们要分清楚人体的阴阳的亏虚,及时调补亏虚的一方,以求达到最好的状态。但需要注意的是,阴阳又是相依相存的,阳是立命之本,所以在调理过程中,要不损阳气,同时注意维护阴气。要想不生病,一定要阴阳平衡2
万物都有“灵根”,阳即为阴的“灵根”
人身有各种阳气,肾阳居首位
肾阳推动全身各个脏腑的活动,肾阴滋养全身各个脏腑
补肾,要分清补肾阳还是补肾阴
第三章 调五脏,安六腑,气血精津是滋养肾阳的“营养素”
五脏六腑是中医独有的概念,是一个人安身立命的基础和本源,无论是养生还是疗疾都无外乎是对五脏六腑的调养。而肾阳则是全身五脏六腑诸阳之根,《景岳全书·传忠录·命门余义》说:“肾为五脏六腑之本,为水火之宅。五脏六腑之阳,非肾阳不能温养。”因此肾阳充沛,气血精津才能输送到全身其他脏腑,使各脏腑得到充分的滋养。养心,让肾阳源源不绝,容颜润泽如蜜
养肺,帮你在一呼一吸中增补肾阳
善待肝,肝血是肾阳的“营养要素”
养好肾,肾水足就是为肾阳负责任
养好脾胃,为肾阳“加油”
养好胆,为肾阳充足清除不必要的麻烦
养好大小肠,保养肾阳需从此做起
第四章 辨食物,重功效,食补肾阳要重视同气相求
食物是最绿色的滋补佳品,许多人在补肾养阳时,都将食物当成首选。同时食物跟中药一样,也有五性与五味之分,不同性味的食物具有不同的功效。因此在使用食物滋补肾阳时,要注意根据各自的身体状况选择不同的食物。肾阳不足,要温补肾阳,兼以滋补肾阴
“营养金字塔”是最理想的补肾阳饮食结构
“黑五类”补先天元气效果最佳
美丽“粥”记:五色养生粥越吃肾阳越旺
煲一款补肾阳的山药羊肉汤,慢活见真功夫
燕窝滋补肾阳的功效好,举世难敌
第五章 安七情,调六欲,情志调和才能肾阳不损
郁闷、烦躁、大喜大悲的情绪,看上去只是一时的,却会影响身体的气血运行,损害脏腑的正常功能。其实,情志过激也是对肾阳的消耗。一个愤懑满怀的人总是会比平和安详的人身体出更多的状况。所以调理好身体,不但要注意饮食和起居这些日常习惯,还要注意调节好心情,这样才能够安享天年。知足常乐最快激发人体的肾阳
可以将“自然”二字作为增补肾阳最初练习的拐杖
虚心方可纳物,恬淡才能补肾阳
入静使人“精满”、“气满”、“神足”、“阳足”
“心无挂碍”是养肾阳最好的心法
第六章 顺天时,重“纪律”,起居有常才能安养肾阳
四时变化、天气冷暖、昼夜交替是自然界的变化规律,人生活在自然之中,就要根据自然界的变化来适时调整自己的生活,天冷加衣,天暖减衣,日出而作,日落而息,遵守自然的“纪律”,这样才能够让身体得到自然界的良好回馈,安养肾阳,延年益寿。注重“天人合一”,日常起居要重在“和于术数”
“食伤”,因吃而导致肾阳衰败的人太多了
为健康着想,大寒的食物损害肾阳,要少吃
重“补”不会补,等于没事吃毒药,伤肾阳
烟酒无度,伤肾阳不留声
不注意卫生,伤了肾阳就是你的错
色字头上一把“刀”,纵欲最是伤肾阳
壮阳药解一时之快,会使你油尽灯枯
第七章 经络通,肾阳升,长寿真诀就在你身藏的“大药田”中
中医认为经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,经络畅通,人体气血运行才不会受阻,健康才能得到保障。每一个穴位都是灵丹妙药。因此也有人说:“命要活得长,全靠经络养。”经常按摩与肾相关的穴位,不仅能疏通经络,更能温补肾阳。按摩天枢和内庭,强肾阳,将脸上的痘痘一扫而光
太溪穴与涌泉穴配合按揉,修复先天之本,是固肾阳奇方
常打太极拳,守护你的肾阳
常抚腰,增补肾阳的简易大法
常灸关元、足三里,古今长寿者养肾阳的偏方
每天按揉百会穴,自有真气奔腾来
经常捏捏耳,补肾阳随时随地进行
搓脚心是最廉价的养肾阳第一招
第八章 女人花,需滋养,肾阳充足才能从内美到外
女人如花,追求美丽是她们的天性。女人的一生中,要经历月经、胎孕、分娩等生理过程,这些都需要充分的肾阳推动、温煦作用才得以进行。因此充足的肾阳能让女性朋友阴阳调和,身体得到充分的滋养,让女人从内美到外。美丽是睡出来的,睡好肾阳足,人更美
推脊,让女人肾阳充足、面无瑕疵
三红茶通补人体阳气,让女人从内到外都美丽
排毒强肾阳,做一个“无毒”的美人
超人气壮肾阳花粥,要你人比桃花美
找穴艾灸,强肾阳,让你惊艳
女人护好自己的“后花园”,呵护肾阳人才美
第九章 疾病生,不求人,增补肾阳,百病从此不上身
肾阳对身体疾病的关键作用,就好比树根对树的作用,身体的各脏腑均依赖于肾阳的温煦,树枝、树叶、树干依赖于树根输送养料,因此增补肾阳是预防疾病的关键。肾阳是人体疾病善恶转化的关键
“上工不治已病治未病”,补足肾阳预防疾病
牙齿不好,咀嚼、叩齿强肾固阳是关键
肾阳虚才肥胖,想瘦先从温补肾阳开始
“三高”可通过刺激肾经来防治
口腔溃疡,吴茱萸粉与涌泉穴完美结合,补肾阳且治本
贫血,肾阳与血同补,才是治疗的关键
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