选对养生方法 弄清体质 《养生》栏目组编著 王学伟主编 2009年版

选对养生方法 弄清体质
作者：《养生》栏目组编著 王学伟主编
出版时间：2009年版
内容简介
　　本书作者为“京城四大名医”孔氏家族嫡系继承人、北京著名“孔伯华医馆”馆长孔令谦老师。孔老师综合家族百年研究成果、针对现代人生活状况提出全新的“体质养生法”，将现代人体质分为“阴虚、内热、脾湿”三大体质。现代人养生有很多误区，不清楚自己的体质盲目进补，有的人盲目养生甚至会断送自己的性命！孔令谦老师本书汇集中医世家百年养生精华，能够帮你迅速弄清自己的体质，为自己量身定制适合自己的独家养生方法！ 在临床上所见的大部分人，大致分为阴虚、内热、脾湿三种体质。这是我们现代都市人最基本的体质。●阴虚——谁也逃不掉的自然规律阴虚不是病，人到一定年纪随着身体的衰老，通常在四十岁以后，都会有这种状况。但是如果保养不好，不能适时进补，极有可能造成糖尿病、中风等病症。●内热——体内阴阳不平衡的结果所谓“热”，它的意思不是说你体内真有热，而是说你体内的阴阳不平衡。中医用火和热的这种属性，来比喻你体内不适症状的特征。热又分为实热和虚热，年轻人的内热一般是实热；老年人的内热一般是虚热。因此，清热方法即有不同。●脾湿——运化功能不足的症状中医的脾指的是脾胃功能，而非器官。即使脾脏被摘除了，脾湿现象依然存在。脾主运化，现代人忧思过重导致脾脏运化功能下降，形成脾湿。脾湿加上外感风寒就会形成风湿，湿气上冲严重的还会化生成脑胶质瘤。因此，平时注意化湿也就显得极为重要。
目录
第一章　什么是养生——养生之道
　《庄子》和《黄帝内经》如何说养生
　“京城四大名医”家族的养生之秘
　病了要吃药，补药别乱吃
　我们为什么养生
　“衰竭”是人体老化的直接原因
第二章　你不可不知的养生原则
　吃东西要“五色入五脏”
　血压一百八，还敢把山爬
　七情六气，五脏的“晴雨表”
　北京人吃四川菜，不上火才怪
　琴棋书画以怡情，养生七法谨遵循
第三章　现代都市人群的体质——阴虚
　阴虚其实就是气血亏损
　四十而衰，阴虚谁也逃不掉
　滋阴清肺，科学饮食是关键
　老年人养生，重在一个“静”字
第四章　现代都市人群的体质——内热
　阴阳不平衡，内热的直接原因
　年轻人实热，老年人虚热
　养生最根本方法：了解你的身体
　营养过剩，现代小孩儿的普遍现象
　擦亮眼睛，认清你上的是什么“火”
第五章　现代都市人群的体质——脾湿
　体内有湿，所以致病
　脾湿和风邪，风湿的罪魁祸首
　葫芦黄酒，化湿保健一招鲜
　阴虚、内热、脾湿三合一疗法
第六章　和喜怒——情绪养生
　神奇的五脏体系图
　心态平和是养生的基础
　情绪也会牵动你的五脏
　滋阴化浊的小方法
第七章　节饮食——饮食养生
　小心饮食，它可能随时要了你的命
　物性不同，一支莲藕竞有四重功效
　节制饮食，很多病是吃出来的
　春夏养阳，秋冬养阴
　水果也是可以养生的
第八章　避寒暑——四季养生
　千万别把感冒当小事
　各个季节都有典型的病症
　秋季养生，注意收敛
　火旺之年，预防肺火
　情志收敛，注意食疗
第九章　最美不过夕阳红——中老年人养生
　固守精气神
　节制饮食才能延缓衰老
　山药粥与企鹅晃
第十章　以内养外——女性养生
　如何做个漂亮女人
　以和为贵，美容养颜
　以内养外是正道
　睡眠养生，最佳法宝
第十一章　养生漫谈——以自然之道养自然之身
　中医比西医差吗
　四气五味养生
　气血经络养生
　以自然之道养自然之身