常津京自我保健按摩法 常津京 2018年版

常津京自我保健按摩法
作者： 常津京
出版时间：2018年版
内容简介
　　这套按摩保健方法是依据中医基础理论，在前人经验基础上结合多年的工作实践总结而成，有理论也有实践。简单易行，操作方便，又能达到防病治病的目的。适合中老年人、体弱多病者及脑力劳动者，也适合长期处于亚健康状态的人群。
　　现代人用眼过度，颈椎、腰背肌损伤相关疾病也日益突出，本书附有眼保健操、颈椎保健操、腰背肌锻炼法，临床证明，能有效预防或缓解患者病痛。为方便读者使用，还由专业团队制作了光盘予以示范说明。八段锦、太极拳对提升个人身体素质也有重要作用，作者特地对其中的关键动作进行了亲身演练。本书还附有人体经络图，由医学博士胡彦群精心校订。

目录
致读者——代序

自 序

第一讲 健康的含义

一、影响健康的因素

二、健康的定义

三、中国传统养生学智慧

第二讲 自我保健按摩法

一、《自我保健按摩法》渊源

二、常用的自我按摩手法

三、自我保健按摩法操作部分

四、操作要求

五、按摩对机体的作用

附录1 眼保健操、颈椎保健操、腰背肌运动法

一、眼保健操

二、颈椎保健操

三、腰背肌运动法

附录2 八段锦、太极拳

一、八段锦

二、二十四式简化太极拳

附录3 养生的体会与学习

附录4 访谈

如何走上从医之路

一个民族得有精神

中国那些好的东西

一辈子把一件事干好

那些中华民族最优秀的人

关于养生的几个具体问题

所有功法都是心灵的修炼

后 记

人体经络图