家庭常见食物营养全书 李政 2017年版

家庭常见食物营养全书
作者： 李政
出版时间： 2017年版
内容简介
　　面对琳琅满目的食物，常听人抱怨说不知道该吃些什么。事实上，从众多健康的食物中，挑选出合适自己的食材，这的确是一门学问。正如营养师们所提倡的那样：我们不仅要吃得好，更要吃得对，吃出营养和健康来！正是为了帮助广大读者朋友解决吃什么、怎么吃的困惑，我们特意编写了《家庭常见食物营养全书》。书中介绍了众多大家耳熟能详的、极具营养价值的食物，内容涉及五谷杂粮、蔬菜、水果、坚果、菌菇、禽畜肉、水产、蛋奶、调料及药草等众多方面。编写过程中，我们查阅了大量的科学文献，收集了众多科学家对食物的研究成果，并有意摈弃冗长的理论和生硬的说教，而更注重知识性、科学性、**性和指导性。此外，书中配有众多精美图片，以加深印象，让读者朋友在不知不觉中收获更多饮食营养的健康知识。
目录
*章五谷杂粮
小米
粳米
黑米
紫米
薏米
高粱米
玉米
荞麦
燕麦
大麦
黄豆
黑豆
红豆
绿豆
第二章蔬菜
白菜
小白菜
油菜
空心菜
卷心菜
菠菜
生菜
芹菜
茼蒿
苋菜
芥菜
黄花菜
韭菜
菜花
西蓝花
黄瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
丝瓜
秋葵
番茄
茄子
西葫芦
青椒
豆角
扁豆
豌豆
蚕豆
毛豆
豆芽
胡萝卜
萝卜
芦笋
莴笋
竹笋
莲藕
茭白
马铃薯
甘薯
山药
芋头
香椿
马齿苋
第三章水果
苹果
梨
桃子
杏子
李子
樱桃
草莓
蓝莓
杨梅
葡萄
石榴
猕猴桃
柿子
桑葚
橙子
金橘
橘子
柚子
柠檬
香蕉
菠萝
芒果
椰子
荔枝
枇杷
番木瓜
西瓜
哈密瓜
第四章坚果
花生
核桃
杏仁
松子
板栗
榛子
莲子
腰果
芝麻
葵花子
第五章菌菇
银耳
黑木耳
口蘑
平菇
草菇
香菇
猴头菇
金针菇
杏鲍菇
羊肚菌
第六章禽畜肉
猪肉
牛肉
羊肉
鸡肉
乌鸡肉
鸭肉
鹅肉
驴肉
鸽子肉
鹌鹑肉
第七章水产
草鱼
鲤鱼
鲫鱼
鲢鱼
银鱼
罗非鱼
鳝鱼
带鱼
鲈鱼
鳕鱼
金枪鱼
三文鱼
鲳鱼
鳗鱼
墨鱼
鱿鱼
海参
龙虾
虾皮
螃蟹
蛤蜊
牡蛎
扇贝
河蚌
田螺
海蜇
海带
紫菜
第八章蛋奶
鸡蛋
鸭蛋
鹌鹑蛋
牛奶
羊奶
酸奶
奶酪
黄油
第九章调料及饮品
大葱
生姜
大蒜
香菜
醋
橄榄油
蜂蜜
绿茶
红茶
豆浆
咖啡