您当前的位置:首页 > 行业图书 > 健康养生

儿童身体训练动作指导丛书 儿童身体训练动作手册 栏架、平衡垫、泡沫轴与按摩棒训练 王雄 主编 2020年版

  • 资料名称:儿童身体训练动作指导丛书 儿童身体训练动作手册 栏架、平衡垫、泡沫轴与按摩棒训练 王雄 主编 2020年版
  • 英文名称
  • 文件大小:44.25 MB
  • 标准类型:行业图书
  • 标准语言:中文版
  • 授权形式:免费
  • 文件类型:PDF文档
  • 下载次数:3   加入收藏
  • 标签

资料介绍

儿童身体训练动作指导丛书 儿童身体训练动作手册 栏架、平衡垫、泡沫轴与按摩棒训练
作者:王雄 主编
出版时间:2020年版
内容简介
  “儿童身体训练动作指导丛书”共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。 《儿童身体训练动作手册:栏架、平衡垫、泡沫轴与按摩棒训练》介绍了利用栏架、平衡垫、泡沫轴和按摩棒训练的相关知识。栏架是进行快速伸缩复合训练的有效工具,而平衡垫在核心训练中有着独特的作用,因此,《儿童身体训练动作手册:栏架、平衡垫、泡沫轴与按摩棒训练》首先介绍了快速伸缩复合训练和核心训练的相关内容,然后对栏架、平衡垫、泡沫轴和按摩棒的基础知识与训练应用分别进行了阐述。接着本书采用真人示范、分步骤图解的形式,对近70个训练动作进行了细致讲解,包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:栏架、平衡垫、泡沫轴与按摩棒训练》还提供了针对不同训练需求的9个训练计划及大部分动作练习的演示视频,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。
目录
第一章 基础知识
1.1 快速伸缩复合训练/ 2
1.2 核心训练/ 5
第二章 器械的基础知识与训练应用
2.1 栏架训练基础知识与训练应用/ 10
2.2 平衡垫训练基础知识与训练应用/ 13
2.3 泡沫轴和按摩棒基础知识与训练应用/ 16
第三章 动作练习
栏架篇
3.1 双脚跳/ 25
3.1.1 纵向/ 25
3.1.2 横向/ 30
3.1.3 旋转/ 32
3.2 单脚跳/ 34
3.2.1 纵向/ 34
3.2.2 横向/ 38
3.3 交换跳/ 44
3.3.1 纵向/ 44
3.3.2 横向/ 48
3.4 双变单/ 50
3.5 敏捷性/ 52
3.5.1 纵向/ 52
3.5.2 横向/ 58
平衡垫篇
3.6 站姿/ 63
3.6.1 单腿静态保持/ 63
3.6.2 单腿动态保持/ 66
3.6.3 双腿静态保持/ 68
3.6.4 双腿动态保持/ 70
3.6.5 跳跃双腿稳定/ 71
3.6.6 跳跃单腿稳定/ 73
3.7 分腿姿/ 75
3.8 侧撑姿/ 76
泡沫轴篇
3.9 上肢/ 79
3.10 躯干/ 81
3.11 下肢/ 84
按摩棒篇
3.12 上肢/ 94
3.13 下肢/ 96
第四章 训练计划
4.1 儿童训练计划制定原则/ 106
4.2 训练节奏与间歇/ 107
4.3 儿童栏架练习训练方案/ 108
4.4 儿童平衡垫练习训练方案 / 112
4.5 儿童泡沫轴和按摩棒练习训练
方案/ 113
参考文献/ 116

下载地址

下载说明

关于本站 | 联系我们 | 下载帮助 | 下载声明 | 信息反馈 | 网站地图